Iss gut. Beweg dich. Fühl dich wohl. Drei Wochen voller saisonaler Rezepte, sanfter Bewegung und gemeinsamer Motivation – in deinem Tempo.
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Du möchtest wieder bewusster essen, mehr Bewegung in deinen Alltag bringen und dich in deinem Körper wohler fühlen? Der Herbst Reset gibt dir dafür einen klaren Plan und die Freiheit, ihn passend zu deinem Leben umzusetzen. Ohne Hungern und ohne starre Regeln.
Ein 21-Tage-Ernährungsplan und ein Kochbuch mit Frühstück, Mittag- und Abendessen, Snacks und süßen Ideen. Wärmend, abwechslungsreich und alltagstauglich.
Sanfte Impulse helfen dir, in Bewegung zu kommen. Du bestimmst, wann und wie du sie in deinen Tag einbaust.
Community, kleine Routinen und drei gemeinsame Live-Termine geben dir Halt und neue Motivation über die drei Wochen.
Fünf Rezepte aus dem 21-Tage-Plan – vom gemütlichen Frühstück bis zum Pizzaabend.
Apfel würfeln und mit wenig Wasser, Zimt und Kardamom etwa 4 Minuten weich dünsten. Haferflocken mit Milch und einer Prise Salz aufkochen. Etwas abkühlen lassen und Skyr unterrühren. Apfel, Walnüsse, Leinsamen und Zitronenabrieb daraufgeben.
Ei, Quark, Haferflocken, Kürbis, Backpulver und Gewürze mixen. Kleine Pancakes bei mittlerer Hitze ausbacken. Apfel mit Zimt kurz erwärmen und mit Skyr servieren.
Kürbis und Tofu würfeln, würzen und bei 200 °C etwa 20–25 Minuten rösten. Quinoa garen. Tahini mit Zitrone, Knoblauch und Wasser cremig rühren. Alles mit Spinat und Feta anrichten.
Reis garen und Tofu knusprig anbraten. Gemüse und Currypaste dazugeben, Kokosmilch und etwas Wasser angießen und etwa 12 Minuten köcheln. Mit Limette und Koriander abschmecken und mit Reis servieren.
Buchweizenmehl, Skyr, Ei und Backpulver verrühren, dünn ausstreichen und etwa 10 Minuten vorbacken. Ricotta, Kürbis, Pilze, Zwiebel und Mozzarella daraufgeben, würzen und 12–15 Minuten fertig backen. Mit Rucola und Balsamico abschließen.
Bilder zeigen Serviervorschläge. Im Programm warten noch viele weitere Ideen.
Der Plan begleitet dich Schritt für Schritt. Du kannst ihn auf deinen Alltag abstimmen und Lieblingsgerichte wiederholen.
Ankommen, den Kühlschrank mit guten Zutaten füllen und eine entspannte Basis für die kommenden Wochen schaffen.
Dich mit nährenden Mahlzeiten stärken, Neues ausprobieren und Bewegung selbstverständlich werden lassen.
Deine Lieblingsroutinen festigen und herausfinden, was du über die 21 Tage hinaus mitnehmen möchtest.
Leckeres Essen steht im Mittelpunkt. Yoga und Bewegung ergänzen die Ernährung, ohne dass du dafür jeden Morgen um sechs auf der Matte stehen musst.
Ich bin Heilpraktikerin, Masseurin und Yogalehrerin und begleite seit vielen Jahren Menschen dabei, gut für sich zu sorgen. Im Herbst Reset verbinde ich meine Freude an gutem Essen mit Yoga, Bewegung und einem alltagstauglichen Plan.
Du musst dafür nicht perfekt sein. Du darfst ausprobieren, genießen und deinen eigenen Rhythmus finden.
Die genauen Uhrzeiten der Online-Termine folgen. Falls du einmal nicht live dabei bist, kannst du dir die Aufzeichnung ansehen.
Wir starten gemeinsam mit einer Yoga-Session und klären deine Fragen zum Programm.
Wie läuft es für dich? Wir sammeln Erfahrungen, Fragen und frische Motivation.
Wir feiern deine drei Wochen und schauen, welche Routinen du beibehalten möchtest.
„Ich hatte eine sensationelle Zeit, fühle mich gut, konnte viel für mich und meinen Alltag mitnehmen und werde vieles dauerhaft integrieren.“Teilnehmerin eines früheren Programms
„Das tat mir richtig gut, auch wenn ich nicht ganz so konsequent war.“Teilnehmerin eines früheren Programms
„Die Rezepte sind alle sooo lecker. Ich habe mich gut gefühlt und versuche mehr die 80/20-Regel zu beachten.“Teilnehmerin eines früheren Programms
Drei Wochen, in denen du dir mit gutem Essen, Bewegung und etwas Zeit für dich wieder näherkommst. Das Programm funktioniert ohne zusätzliche Produkte.